巨乳 华山秘传蹲功·蛤蟆吸精

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寰宇武功

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炁气功 内气谈生一·内力丹田出

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以武学翻开寰宇·智者不子民 武者无小丑 

华山派秘传的蹲功，是谈家养滋长命术中相当精华的部分，它的功力深厚，关于强肾健身的效劳尤为权臣。从运动量和妙技难度上来说，蹲功比起站功、坐功以及简便的卧功都要稍高一些。因此，学习蹲功需要治安渐进，冉冉进步。

蛤蟆是民间对青蛙和蟾蜍的统称。蛙有很大的弹跳力，蟾有很大的隐忍力，且两者声宏气足，又善于闭息，因此历史上早就为养生诱掖之士所关爱。本势蹲功仿生于蛤蟆的情态，兼取蛙和蟾的擅长，又重在修皆“下丹”和下肢，培补精元，故名为“蛤蟆吸精”。

一、具体作念法

（一）决策势：

1.意念芳华。

2.情切诱掖。

上述两势的具体作念法，均疏导于“玉兔捣药”决策势的作念法。

（二）起势：

紧接决策势的情切诱掖后，两脚分开（约与肩同宽），相背下蹲，大腿与小腿肚投合（即蹲坐在小腿上），两脚前脚掌着地、脚跟踮起；上体保握当然高洁，并尽可能地收缩巨乳，情态幽闲，面含浅笑；双手掌心朝天，筋膜枪 自慰五指当然微屈，双手手背的腕要害（外关穴）斜放在两腿膝膑上偏内测二寸的“血海”穴上（如图1所示）。

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然后启动高下抖动（如图2所示）。

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抖动的幅度纯粹在大腿与小腿肚成15-30°夹角之间；抖动的节律纯粹上顺应平频繁钟秒针往还的节律感，即一秒钟抖动2次。每次练功抖动64下，约为32秒钟。抖动时的呼吸为当然呼吸，不错双唇微张、口鼻同期呼吸；呼吸任其当然（不错跟着抖动的节律，也不错不顾抖动的节律），以感到酣畅就好。

（三）收势：

1.沐浴下肢：搁放在两腿上的双手启动相对着划小圆圈（如图3、4所示）；

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每齐整次小圆圈，身躯就飞腾一些；呼吸当然。如斯边划边起，划至8小圈，正巧全身赠给（如图5所示）。

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接着作念推拿下肢，具体作念法完满疏导于“玉兔捣药”的“沐浴下肢”，连作念3次后，再作念收势诱掖。

2.收势诱掖：作念法完满疏导于“玉兔捣药”的收势诱掖。

二、作念功步调

1.认真作念好决策势，负责粗略投入决策势所条目的精熟的功能情景。

2.作为时务必使全身内外尽可能地收缩，相当是小腹明白阴部更要收缩。

3.要善于诈欺大小腿的弹力，使抖动富于节律感，并把好所条目的速率（一秒钟抖动2次），不宜过快或过慢。也不要追求抖动的量；虽可跟着检修的提高加多抖动的量，但一般每次抖动一、二分钟即可。

4.呼吸一定要当然；不消急于用口鼻同期呼吸，宜缓缓锻练，以达到当然地合营抖动的节律感。

5.“蛤蟆吸精”行功时的运动量较大，学练者必须量入计出，切勿拼集。一般启动时宜取小运动量，即抖动时东谈主小腿之间的夹角在15°摆布即可。有些年龄过高、躯壳过弱者，学练时可两手攀住桌沿（或其他依靠物）下蹲着抖动，也能取得精熟效劳。

6.务必作念好收势，以便自己更好达到新的均衡。

7.血压偏高者可禁受上述第5点（即手攀桌沿）的步调学练：这么更成心于收缩、降压，并最佳多作念几次收势中的“收势诱掖”。

三、作用

“蛤蟆吸精”既是柔韧性的全身运动，又是别具一格的健运“下丹”的功法。它是在前一势蹲功的基础上，在良性的意念教唆下巨乳，通过柔制调遣的步调，巧运肢体，激勉十二肃穆和奇经八脉，有用地通顺全身经络，安抚五藏六府，培补精元，强肾固本，从总体上提高自己祛病健身的机能。因此，坚握习练本势功法，能取得精旺神足、气血开放、还精补脑、益智开窍、回应芳华活力的奇妙功效。关于防治虚劳、肾亏、消化不良、慢性肠胃病、性功能阻截、精神悲怆、失眠、肥美、坐骨神经痛、要害炎等均有权臣功效。

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