91porn。com 虎肩三颤彻骨活！内家拳根基真传之二

一、虎形定根基91porn。com

选青砖墙或百大哥树为桩，两脚开立与胯同宽，距墙一臂三寸（约40厘米）。双手平肩按墙，十指如虎爪扣砖缝，尾闾下千里似虎坐山岩。此时肩窝当然凹下，闭目听两肩胛骨缝'咯'声轻响为得法，此乃形意门'开肩锣'的秘传验功之法。

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二、三劲透墙古法

1. 寸崩劲（形意练法）

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吸气时双肘保持挺直不行有一点鬈曲，以肩催肘、肘催腕，将肩部暗劲对墙顶，快、慢均可，体态不动一谈依靠肩部伸展，此时保持肩峰如弓弦绷紧；呼气俄顷肩部回缩，掌心不离墙。逐日晨昏各练49次，三月可悟'肩打东谈主不知'的崩拳真义。

2. 缠丝劲（太极练法）

掌心含空如捏雀卵，以肩为轴画太极阴阳鱼。左肩上前旋挤时，右肩向后抽丝91porn。com，合营丹田饱读荡变成'肩磨盘'。武当太和门有'夜磨八百转，肩敞开周天'的训规，练至肩井穴透热如烙铁为火候足。

3. 首肯劲（八卦练法）

双脚走圈配肩颤，每行三步调然定势。左掌抵墙则右肩猛千里三寸，右掌抵墙则左肩斜挑两寸，暗合八卦二十四桩要诀。程廷华支系传东谈主练此功时，会在双肩各置一碗净水，抖肩不洒方算初学。

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三、呼吸合窍阴私

袭取'逆腹式呼吸'，伸肩时鼻腔细长吸气，气贴脊背上行至大椎穴；缩肩时喉间发'哼'字雷音，气千里丹田带肩胛骨下千里。老拳师教弟子时，会在习练者后背遗弃线香，条件呼吸绵长至香灰不落。

四、易犯错漏

1. 耸肩之弊

2. 挺胸之病

3. 断劲之失

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五、古谱效验印证

《内家八段锦》载：'伸肩百日，自闻筋膜雷音'；杨氏太极老谱有云：'肩开一缝，劲长三寸'。通背拳师王荣标晚年授徒，必先不雅其伸肩时衣襟动态——及格者运劲时，大褂肩部褶皱应如波澜传导至下摆。

（熟谙彩蛋：夜间伸肩时关闭视觉，专注肩胛骨与墙面隐微的力线变化，你将解锁动物般的空间感知力——这是内家拳'听劲'功夫的初学钥匙。）

（秘传关口：子时面南而练，伸肩时不雅念念两肩化作虎爪撕开山岩，缩肩时意念念肩胛骨缝夹住飞箭。此等神意闇练91porn。com，乃民国中央国术馆内传。）

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