拳交 扩张 女东说念主更年期，少吃牛羊肉，常吃这5样，低脂高卵白，引发雌激素

女东说念主在45岁以后，时常会参加更年期，体魄软弱可能加快。除了使用护肤品拳交 扩张，饮食上的诊疗也相配进攻。提议在更年期时，尽量减少牛羊肉的摄入，而多吃以下五种食品。它们低脂肪、高卵白，还能促进雌激素生成，让女性看起来愈加年青活力。

以下是保举的食品，它们诚然常见，但养分丰富，制作行径浅薄且可口，不妨试试。

准备材料：黑豆要清洗干净，并浸泡至少两个小时；红枣、枸杞不异要清洗洁净。

设施：将乌鸡科罚干净，切成块，冲洗后冷水下锅，煮至变色。接着，把乌鸡块捞出，放入砂锅，与黑豆和红枣沿途，加足量水熬煮两个小时。临了，调入盐，即可出锅。这说念汤鲜好意思滋养，是广漠的好礼聘。

准备材料：黄豆需洗净浸泡四小时拳交 扩张，花生米泡两小时。猪蹄切块并洗净，顾惜算帐干净猪毛。

设施：准备姜片和葱段，枸杞洗好备用。锅中加水，下猪蹄和料酒，大火煮开后撇去浮沫，再将猪蹄洗净。然后将猪蹄放入高压锅，加入黄豆、花生、姜片、葱段，加适量水、盐和生抽，盖上盖按煲汤键。炖好后，诊疗盐味即可享用。

准备材料：猪肉洗净剁成肉糜，加入葱姜末、盐、胡椒粉、生抽、蚝油、糖拌匀腌制30分钟。

设施：将肉糜作念成肉丸，压出小窝放入鹌鹑蛋，遮挡胡萝卜丁和豌豆。蒸锅大火蒸15分钟。盘里的汁水倒锅内，加生抽和淀粉水勾芡，再浇于蒸菜。可口香浓。

准备材料：洋葱、土豆、胡萝卜、青椒齐需洗净切块或片，五花肉切片。

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设施：锅热油后炒洋葱至香，再加土豆和胡萝卜翻炒两分钟，接着加入青椒炒，至食材断生，加盐、生抽、鸡精炒匀，即可出锅。此菜下饭且故意健康。

设施：香菇洗净切片，鸡蛋打碎入碗搅动，荷兰豆去筋洗净备用。

设施：锅中热油，加入蛋液炒成块后盛出。再热油，爆香蒜片，炒香菇一分钟。加入荷兰豆炒至断生拳交 扩张，再加鸡蛋沿途炒，加入盐和蚝油快炒几下即可完成。